亚运会观赛计划做好了吗？一份健康指南请收好

许多人热爱运动，是因为它能让自己更加健康。

杭州亚运会即将开幕，许多老年体育迷已摩拳擦掌，要一睹为快。

那么，无论是在家中还是在比赛场馆观赛，老年朋友需要注意哪些健康问题？在现场观赛时，如遇突发状况，如何获得救助？围绕上述问题，记者采访相关医生，梳理权威报道，为大家整理出这份亚运观赛健康指南。

不因观赛打乱生活规律

“大赛期间，患有心脑血管疾病，血压、血脂、血糖不稳的老年人，要特别注意稳定情绪，保持良好作息。”杭州市第一人民医院全科医学科（老年病医学科）副主任医师周叶提醒。

老年人如果情绪长时间处于亢奋和激动的状态，可能引起血压、血糖波动，再加上久坐不动、作息不规律等，会增加心脑血管疾病发作的风险，如急性心肌梗死、脑出血等。周叶表示，高龄老人，特别是有心脑血管疾病和近期“三高”不稳定的老年人，不建议前往现场观赛。观赛时，如出现胸闷、胸痛、心脏不适等症状，应该立即停止观看比赛。

有的体育迷常常一遇到重大赛事，就会出现饮食、作息不规律的现象。周叶提醒，长时间观赛，要及时补充水分和维生素。苹果、梨、橙子富含充维生素C；鱼类、蛋类、动物肝脏可补充维生素B；百合、莲子、雪梨、燕窝等有养心安神、调理肠胃的作用。

观看比赛时，还有一些人喜欢烧烤配啤酒助兴，这些辛辣刺激、冷冻油腻的食物会增加肠胃负担，特别是对老年人而言，最好保持清淡饮食。

亚运期间，老年人还要保证良好睡眠。建议大家选择大致相同的起床和入睡时间，入睡前和睡眠时不要暴露于强光之下，会影响睡眠质量。杂乱无章的环境会让人难以放松，定期整理卧室，能让入睡更轻松。睡前尽量避免使用手机、电脑等电子设备，建议老年人睡前可以适时适度阅读报纸、书刊。

记得换换姿势护好眼睛

亚运比赛精彩纷呈，有的人坐在电视机前，一看就是一天。长时间观赛，如果颈椎一直处于过屈状态，容易导致肌肉紧张、僵硬，甚至压迫神经，出现手麻、乏力。身体持续疲劳，易导致肌肉劳损、韧带钙化、骨质增生。

周叶建议，无论是用电视、手机或者电脑观看，都要保持正确的姿势，颈项部可靠在小枕垫上，使头颈部略为后仰。

观赛时，遇到激动处，有些人会出现手舞足蹈的情况。周叶提醒，如果姿势不对、幅度过大，可能会导致肌肉扭伤、小关节紊乱，诱发颈椎病。有颈椎病史的老年人尤其需要注意突然的大幅度动作。在家观赛时，还要避免空调直吹颈椎导致受凉，不妨在脖颈处围一条丝巾。同时，不要久坐，看一段时间最好起身活动一下。

日夜守在屏幕前看比赛，难免有损眼睛健康，用眼过度可能导致眼睛干涩，甚至出现疼痛。周叶建议，老年朋友观看比赛时要注意放松眼睛，及时休息。不要让屏幕过亮，如果眼睛出现红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等症状，要及时就医检查。

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智能科技护航亚运健康

亚运会来到家门口，不少老年朋友都想到现场感受大赛氛围。在亚运会的运动场馆现场，运动员和观众能够获得怎样的医疗保障。

据新华社消息，目前，亚运会医疗服务网络已搭建完毕，医疗卫生指挥中心全面统筹省市优质医疗资源，搭建起包含41家定点医院、1个亚运村综合门诊部、133个场馆医务室、129个比赛场地医疗点、81个观众医疗点、128辆用于亚运会和亚残运会医疗保障救护车的赛事医疗保障服务网络。56个竞赛场馆、21个独立训练场馆及部分非竞赛场馆均配备专业医疗卫生保障队伍。

杭州亚组委医疗卫生部副部长蒋辉权接受媒体采访时表示，为了保证急救需要，实现了亚运历史上首次所有场馆AED（除颤仪）的配置。同时，还有智能医疗急救保障系统提供科技助力。一旦观众突发健康问题，可以通过亚组委开发的“亚运钉”上的程序，将患者伤情、病情等信息进行快捷录入，生成二维码。医生接诊时能够通过手机终端第一时间查看，提前做好接诊准备。

浙江大学医学院附属第二医院副院长王良静介绍，5G救护车也将用于此次亚运会的医疗保障，让患者“入车即入院”。登上救护车后，患者的所有生命体征可以实时传回医院指挥中心。生命信息是否稳定，是否需要紧急抢救，在救护车上就可以做出判断。救护车上还配有5G的B超，能够第一时间检查患者是否因外伤损伤内脏。